当胡歌练出大胸肌!这荷尔蒙的杀伤力太过分了吧!

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发布时间:2018-09-12 23:12

当胡歌练出大胸肌!这荷尔蒙的杀伤力太过分了吧!

2018-09-13 21:02来源:Super health最佳健康引体向上/健身/双杠

原标题:当胡歌练出大胸肌!这荷尔蒙的杀伤力太过分了吧!

2006年8月29日

他在沪杭高速嘉兴路段遭受车祸

同行助理抢救无效死亡

身受重创的他,经过六个半小时的抢救

脖子及右眼缝合100多针

接受了右眼角植皮手术

他是 胡歌

车祸带走了朝夕相伴的挚友

带走了无法修复的容颜

经过涅槃后的重生

才有了现在的胡歌

和死神擦肩而过他

更加懂得生命的意义

他想在有限的生命里

将光芒传递给更多人

他多次参加环保公益行动

低调做慈善

他以已故助理张冕的名义

在云南捐献了30多所希望小学

生日将至的他

拒绝粉丝为他集资应援

有什么样的偶像

就有什么样的粉丝

2015年,《琅琊榜》大受热捧

胡歌把梅长苏这个角色塑造的十分成功

因为梅长苏像极了他自己

这部剧可能给人留下了错误印象

觉得胡歌是文弱书生的形象

但其实短片他是《最美表演》里的硬汉

凌厉的眼神

酷酷的纹身

认真工作的样子最迷人

举手投足都散发男人味

主持人:在尝试做一些什么样的运动?

胡歌:就健身呀!

主持人:不能给大家透露一下吗?

胡歌:就是健身呀!没别的运动~

皮一下,很开心嘛

健身果然是男神标配

下面给大家推荐一套

男神徒手自重训练

每个动作2-4组,每组20个

动作一:深蹲

动作要领:

1、脚距与肩同宽,脚尖略微外展;

2、下蹲时,膝关节和脚尖方向一致,不能内扣。

动作二:标准俯卧撑

动作要领:

1、手掌向上垂直于肩膀;

2、保持手肘指向身体后方,不要向外打开。

动作三:双杠屈臂撑

动作要领:

1、选择握距略大于肩宽的双杠;

2、动作最低点和最高点分别对应着肩胛骨内收挺胸和肩胛骨外展含胸。

动作四:标准引体向上

动作要领:

采用正手引体向上,手心和面朝方向统一,背阔肌群发主力。

动作五:悬垂举腿

动作要领:

1、采用正握宽握距悬垂在单杠上,脚尖指向地面;

2、保持双腿伸直,收缩腹肌,向上抬起双腿,直到大腿与地面平行。

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